Conseils sportifs

L’exercice du mois : Un peu d’effort et vous y arriverez !

En appui au sol sur la pointe des pieds et les avants bras, dos plat (ventre rentré), maintenez vous en position de gainage pendant 1 minute.
Soufflez pendant 1 minute. Répétez cet effort 3 fois.
Asseyez vous dans le vide, en position gainage, dos au mur, les jambes à 90°. Effectuez aussi un gainage d’1 minute pour 1 minute de repos. Répétez cela 3 fois.